[...] czworoboczne -unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/12/12/12 -wyciskanie sztangielek w siadzie 15/12/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 (ładnie rozgrzeje kapturki przed szrugsami) -szrugsy sztangielkami stojac tu rób jak ci wygodnie z progresją lub bez w szrugsach lepiej robić stały ciężar z zakresem powtórzeń 20-25 brzuch AbS II
śniadanie 7.00: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , / DARUJ SOBIE, ZOSTAW WEDLINE DO SZKOLY lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka / DO TEGO NP: 100 G MAKARONU, 100G PLATKOW OWSIANYCH 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka / 100G PIECZYWA CIEMNEGO + 100G WEDLINY obiad [...]
Poprawila mi sie regeneracja ( chociaz to mogla byc tez wina Growth Factora ) duzo lepiej sie czulem przy dawce 2x10g po tren i przed snem - fakt nie mialem jej duzo bo mialem mnostwo innych rzeczy ale pare probek podziałalo. NO i wiele ludzi chwali ja jakosc/cena/ilosc - chodz wiadomo ludzie rozne rzeczy wypisuja. Jezeli moglbys polecic jakas [...]
Jest calkiem ok. Warzyw dorzuc, po treningu rowniez. Co do kolacji, o ile jesz ja ok. 2 godziny przed snem-rowniez moze zostac. Panowie, chyba troszeczke za bardzo schematycznie podchodzicie do odzywiania. Jedyne, czego bym sie przyczepil, to bialko z prochu. Postaraj sie ograniczyc na korzysc innych produktow. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]
https://i.imgur.com/CKVq35r.jpg GLORY Kickboxing GLORY: Collision 3 / GLORY 79 - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą GLORY: Collision 3 / GLORY 79 na której walką wieczoru jest pojedynek o pas wagi ciężkiej między mistrzem Rico Verhoevenem a Jamalem Ben Saddikiem. W walce co-main event zmierzą się Gokhan Saki i James McSweeney. Początek gali [...]
[...] oka, Verhoeven zwyciężył, pokonując Ben Saddika przez TKO w 56 sekundzie 4 rundy. Verhoeven miał przewagę w pierwszej rundzie zanim został ogłuszony prawym sierpowym przed gongiem. W drugiej rundzie, Verhoeven zaliczył deski po mocnym prawym Ben Saddika. Marokańczyk dążył do skończenia, ale nie był w stanie ubić Rico, który miał ogromną [...]
no nie gadaj! powaga? No to teraz zaczynam się bać! od wczoraj już nie zakrapiam! jakoś przetrwałem noc i nawet udało mi się trochę pospać. Przed pójściem do łużka posmarowałem wew. część nosa maścią ala vick-vaporub (jakoś tak). rano miałem trochę ropnego kataru. to chyba normalne bo śluzówka teraz zaczyna odreagowywać??? mylę się? dziś też nie [...]
[...] włosy tracą "blask" i wyglądają na zmęczone. Wystarczy utrzeć na tarce kilka rzodkwi i wycisnąć sok przez gazę. Sok wcieramy w skórę głowy na 3 godziny przed myciem głowy. Tak postępujemy co drugi-trzeci dzień przez miesiąc. ten srodek tez niby czysci nery i watrobe [...]
1-12 prop; w połowie możesz dać hcg 4 x 125e2d z ostatnim strzałem propa start z hcg 4x2500e3d 2 dni po ostatnim hcg clom przez 3,5 tygodnia. przed pct badania estradiol i prolaktyna, pod ręką trzymasz etadron/symex/aromasin czyli exe. i te nogi zacznij ćwiczyć, na dobre Ci to wyjdzie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-20 16:20:15
warzyw mało? mam je w grahamkach w szkole i w przed treningowym i po treningowym nie pisałem ich bo chyba nie zmienia to zbytnio wartości :) Co do ww nie sądze jestem ekto węgli może byc od 5-8g na kg u mnie jest 6 wiec czemu ma byc za duzo?
300 - przedluzony sprint jesli masz dobra wytrzymalosc szybkosciowa to praktycznie od poczatku idzesz na maxa (minimalnie wolniej pierwsza czesc dystansu) jesli nie bardzo, no to juz troche gorzej. w zasadzie jak sie od razu nie pojdzie mocno, to zawsze czas bedzie gorszy 600 - to tez zalezy od tego jak sie czujesz i co jest Twoja mocna strona, [...]
[...] się podzielić ;] Na moją wiedzę i dość spore obycie dietę mam dopiętą grubo ponadprzeciętnie. Na moje oko to że podlało to wynik tego że byłem na 3 miesięcznej redukcji przed cyklem i podbijając kalorie na cyklu zalało. Dziwi fakt że aż tak, ale to pierwszy kontakt z SAA/PH Obecnie wracam mniej więcej do teych samych proporcji na których [...]
Spokojnie Od dzisiaj obcinam jakieś 250-300kcal i dodaję 11oxo. Na podobnych wartościach BTW (od dzisiaj) schodziłem przed bombą około 0,5 KG tygodniowo. Wydaję mi się że to powinno zrobić robotę, jak nie to będę jeszcze obcinał, ale to za jakieś dwa trzy tygi jak już mi się organizm przestawi i będę mógł realnie ocenić co gra a co nie gra. [...]
[...] nic na temat... Posty z 2002 roku i więcej negatywnych odpowiedzi niż konkretów jeden do drugiego rzuca mięsem. Czy jest tutaj jakiś użytkownik który podpowie konkretnie a nie odsyła z forum na drugi dział lub trzeci... POTEZEBUJE Tak. Jakie badania przed po... Dawkowanie jak najlepiej aplikować Na co powinnem zwrócić uwaga oraz odblok
[...] od dluzszego czasu, dziennie szukam tego co bylo przyczyna, bo przyznam ze kiedys zaj**iscie sie czulem czulem ze zyje nie wiem jak ci to opisac czulem ze np. teraz jestem przed monitorem i z toba pisze. Dziwna sytuacja , naprawde , mozesz sie smiac ile chcesz ale tak jest. Czuje jak by moja glowa byla zakurzona , rozrywa mi ja na kazda strone [...]
akurat w tym turnieju startowala cala plejada zawodowcow.wiaze sie to moze z tym,ze traktuja oni starty w takich mistrzostwach jako starty kontrolne przed walkami profi.akurat cieslinski stal na swoim podium z Kulebinem z Bialorusi,ktory jest mistrzem swiata wagi lekkiej muay thai WKN. sartowal znany juz w polsce Jurij Gorbaczew,Jurij Zhukowski,i [...]
ok to zrobie 5 tyg może 6 zależy ile krety bede miał. postanowiłem prócz normalnego odżywiania jeść SP80 rano i na wieczór. i carbo po treningu. a jak z tym stormem i shockiem? kiedy je brać przed treningiem?
[...] za sobą sprzęt po treningu? A jak myślisz? Raz tylko widziałem u mnie na siłce jak gość odkażał rollery po treningu. I może ze dwa razy jak panienki przecierały ławeczki przed swoim treningiem - widok tłustych plam w miejscu gdzie styka się głowa to w mojej siłowni standard... :-( P.S. Rękawiczek używałem. Teraz nie używam i... odcisków brak. [...]
Testosteron, Deca
